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헬스장에서 꼭 해야하는 등근육 운동 5가지를 준비했습니다! 등 근육은 다양한 각도에서 자극해 주는게 중요하니, 이번 영상을 보고 등 운동 루틴에 넣어서 근육운동 해보는걸 추천드리겠습니다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 힙업공장 헬스장 부천점 대표 힙업공장 헬스장 여의도점 대표 쇼크북스 운동 출판사 대표 쇼크드래곤 제작사 대표 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 *영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다. 유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 🤍 ➞ 핏블리 운동독학 [핏블리 온라인PT 운동/식단코칭] 🤍 [생리학/해부학 VOD강의] 🤍 [핏블리 퍼스널트레이너 수료&자격과정] 🤍 [핏블리 이론서, 생리학&해부학&영양학&운동역학] 🤍 [핏블리 헬스장 부천&여의도점] 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com
온오프라인 pt문의 🤍 값싼 소고기 스테이크는 여기서 구매하고 있습니다. 미트리 할인코드 🤍 (위 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!) 벌크업하면서 먹는 닭가슴살과 다양한 단백질 간식들은 이곳을 이용하고 있습니다. 🤍 추천인코드 : 3414 0937(입력하셔야 회원 할인이 적용됩니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더욱 편리하게 회원가입과 구매가 가능하십니다. 운동할 때 항상 입는 바지 출시했습니다 [와이드솔루션] 🤍 만재 e-mail: coolryi🤍naver.com 만재인스타: 🤍instagram.com/minjae401
#비타민신지니 #등살빼기 #르세라핌카즈하 이번에 건강미 넘치는 걸그룹으로 유명한 르세라핌이 컴백했는데! 카즈하님의 등근육은 여전히 아름다우시더라구요😍💕 그래서 카즈하님처럼 건강한 등근육을 만들고자 해당 루틴을 기획하게 되었는데요!!! 7분밖에 안되는데 다음 날 근육통이 생길 정도로 효과가 엄청나더라구요👍 두툼한 등살! 혹은 굽은 등! 말린 어깨가 고민이신 분들은 이번 루틴! 꼭 따라해보시길 바랄게요💕 *썸네일에 있는 댓글은 기존 신지니 등살루틴을 하신 후 톡톡이들이 남겨주신 후기입니다🙏🏻 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈먹으면서 살 빼는 체질로 바꾸는 방법이 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 영상 소개 0:22 1번째 동작 시작 1:32 2번째 동작 시작 2:37 3번째 동작 시작 3:42 4번째 동작 시작 4:47 5번째 동작 시작 5:50 6번째 동작 시작 6:55 마지막 동작 시작 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ *해당 영상의 썸네일 사진은 실제 후기가 아닌 이해를 돕기 위한 사진입니다!!!
#등살빼는운동 #등살빼기 #등살빼는최고의운동 🌈Instagram으로 오시면 더 다양한 운동 동작들을 만나보실 수 있습니다!! 👉 🤍 💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕 🤍vitaminjiny.com 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다💕 이 영상은 2주 프로그램의 일부분으로 모든 프로그램은 🌈무료🌈로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️ ✔️Q.1 부위 운동을 했는데 두꺼워졌다. 그 부분은 일시적인 펌핑현상인데요. 우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요! 운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데 접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서 일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다! ✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요? 이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면 무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다 운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠😂? ✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요😭 운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요! 흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요! 단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요😍! ✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요😭 이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요! 앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요! 운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?! 그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이 “언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다! 위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정 눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^ 몸무게는 전~혀 중요하지 않으니 앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^! ✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요 마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람, 근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람 운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등 여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요😭 하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼 조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요! 지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면, 열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다! 다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요💪! ✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고 중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요? 그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요😆 먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도 그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요😊! 그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니 끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요! 그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고 눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요💪 ✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우 우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요😭 뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다! 일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며 통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다! 통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요💪 ✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우. 예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘 예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘 -일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고 다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는 그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요! 예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에 어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요! 아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요! 이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다! 그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에 그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요! 비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서 동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다. 만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면 어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요😭!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 각국어 번역 자막 제작 : 컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너, CONTENTSFLY에서 제작되었습니다. 🤍 *해당 썸네일은 이해를 돕기 위한 이미지입니다.
아래는 상체 프레임을 넓히는데 효과적인 운동용품에 관한 정보입니다. 도움이 되시길 바랍니다! ▶️등근육에만 효과적으로 자극을 먹일 수 있는 [소가죽 퀵그립] : 🤍 ▶️낙상 NO! 타공 NO! 흠집 NO! 안전한 문틀철봉 찾으시죠? [고강도 문틀철봉] : 🤍 ▶️말린 어깨를 펴고 등판도 넓힐 수 있는 [라텍스 밴드] : 🤍 - 여러분은 넓은 등 근육을 만드는데 가장 중요한 근육이 어떤 근육이라고 생각하시나요? 당연 등 근육(광배근)을 넓혀야 한다고 알고 있으실 겁니다. 그래서 우리는 등을 넓히기 위해 랫풀다운, 풀업, 시티드 로우, 바벨 로우 등 다양한 등 운동을 합니다. 하지만 등을 넓히는데 효과적으로 동작을 수행하지 못하는데요. 그래서 이번 영상에서는 등을 넓히는 운동을 알아보고 상체 프레임을 넓이는 자세에 대해서 알아보겠습니다.
📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스 👉🏻🤍 “하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으시다면 위 온라인스튜디오에서 함께해보시는것을 권장드립니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다. - 👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요 🤍 자막은 화면을 살짝 터치 - CC를 누르면 확인이 가능합니다! 운동동작부분에 자막을 직접 넣을경우, 동작을 가릴 수 있어 위 안내드린 내용처럼 활용해주세요 🤍 . . 📩비지니스 및 협업문의 physiopilo🤍naver.com 📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다. #날개죽지통증 #날개뼈통증 #등통증
세계 프로선수, 보디빌더에게 배우는 등 운동루틴!! 돈 주고도 못배우는 꿀팁 한가득 엄청난 고중량으로 등 운동 루틴을 진행해서 깜!짝! 놀랐습니다 랫풀다운 → 덤벨 풀오버 → 원암풀다운 → 바벨로우 → 원암 덤벨로우 → 리버스 케이블 플라이 → 암풀다운 영상을 보고 그대로 따라해 보세요! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 힙업공장 헬스장 부천점 대표 힙업공장 헬스장 여의도점 대표 쇼크북스 운동 출판사 대표 쇼크드래곤 제작사 대표 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 *영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다. 유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 🤍 ➞ 핏블리 운동독학 [핏블리 온라인PT 운동/식단코칭] 🤍 [생리학/해부학 VOD강의] 🤍 [핏블리 퍼스널트레이너 수료&자격과정] 🤍 [핏블리 이론서, 생리학&해부학&영양학&운동역학] 🤍 [핏블리 헬스장 부천&여의도점] 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com
케이블 원암 풀다운은 상체 근육 강화 운동 중 하나로,광배근 타겟에 아주 좋은 운동입니다! 이 운동의 포인트는 상체를 일직선으로 유지하면서 수행하는 것이 중요하며, 천천히 수행하는 것을 추천 드립니다! FITVELY : 🤍 MODEL : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 힙업공장 헬스장 부천점 대표 힙업공장 헬스장 여의도점 대표 쇼크북스 운동 출판사 대표 쇼크드래곤 제작사 대표 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 *영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다. 유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 🤍 ➞ 핏블리 운동독학 [핏블리 온라인PT 운동/식단코칭] 🤍 [생리학/해부학 VOD강의] 🤍 [핏블리 퍼스널트레이너 수료&자격과정] 🤍 [핏블리 이론서, 생리학&해부학&영양학&운동역학] 🤍 [핏블리 헬스장 부천&여의도점] 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com
조각 미남 정대진 선수에게 조각 같은 등 운동 비법을 배워 봤습니다 다음번엔 얼굴 잘 생겨지는 운동법을 반드시! 배워 보도록 하겠습니다^^ 아 잘생긴 사람들은 운동하지 말라니깐… FITVELY : 🤍 정대진 선수 : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 힙업공장 헬스장 부천점 대표 힙업공장 헬스장 여의도점 대표 쇼크북스 운동 출판사 대표 쇼크드래곤 제작사 대표 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 ➞ 핏블리 운동독학 [핏블리 온라인PT 운동/식단코칭] 🤍 [생리학/해부학 VOD강의] 🤍 [핏블리 퍼스널트레이너 수료&자격과정] 🤍 [핏블리 이론서, 생리학&해부학&영양학&운동역학] 🤍 [핏블리 헬스장 부천&여의도점] 🤍 영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다. 유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 🤍 - "운동독학, 누구나 쉽고 전문적으로" 핏블리가 존재하는 이유이며, 우리가 창조하고자 하는 미래입니다
#총총 #홍언니 #등운동 장소제공: mk 휘트니스 총총 근성장하는 닭가슴살, 소고기 식단👉 랭킹닭컴 총총 전용 링크 : 🤍 회원가입시 추천인 코드 "CHONG" 입력 하면 할인쿠폰과 다양한 이벤트 자동 지원! 총총 근성장하는 의류 👉 Hdex 🤍 10%할인코드 "chong" 총총 근성장하는 BCAA 음료, 단백질바👉 올헬씨 최대 30%할인 총총 전용 링크 : 🤍 PT레슨문의 🤍 광고 문의 qjqjeh🤍naver.com 총총 인스타그램 👉 🤍
평창 올림픽 금메달 리스트 윤성빈 유튜브 채널 입니다. 많은 관심 부탁드립니다! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 비지니스 문의: wnahrtk3🤍gmail.com 인스타그램: 🤍 #윤성빈 #헬스 #등운동
등 근육을 어떻게 해야 가장 빠르게 키울 수 있을까요? 어러분들은 턱걸이나 랫풀다운 동작으로 등을 넓히고 로우와 같은 운동으로 등 두께를 넓게 하는 방법이 좋은 운동방법으로 많이 알고 계실 텐데요. 그렇다면 잘 알고 계신 이 방법으로 넓고 두꺼운 등 근육을 만드셨나요? 방법을 알고 계시면서도 넓고 두꺼운 등 근육을 아직 만들지 못하셨다면, 과학적으로 가장 효과적이라고 입증된 이 방법들로 한 번 운동해보시기 바랍니다. 지금바로 이 운동방법을 소개해드리겠습니다. 우선 등 근육을 정확히 이해하시면 더 효과적인 운동이 가능합니다. 등근육은 크게 4개의 주요 근육으로 이루어져 있습니다. 광배근, 승모근, 능형근, 척추기립근 입니다. 이 4가지 근육들이 등의 너비와 두께를 만듭니다. 각각의 근육이 하는 역할 먼저 알아보겠습니다.
넓은 등 만드는데 가장 효과 좋은 등 운동 루틴 5가지 꿀팁과 함께 영상으로 오랜만에 인사드립니다! 꼭 따라해보세요 ㅡㅡㅡㅡㅡ 준규빌더의 닭가슴살 귀하닭 1년에 몇번없는 50% 빅세일 진행중 🤍 준규빌더 인스타그램 junkyunii 🤍 준규빌더가 입은 의류 '몰든' 🤍 #등운동 #준규빌더 #귀하닭 #운동루틴
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오늘은 등운동!! 해봐요~ 등은 광배근, 견갑거근, 능형근, 승모근 이렇게 4가지 근육으로 구성되어 있어요. 골고루 근육 쓰이도록 동작 구성했어요! 엎드려서 하는동작이기 때문에 상체를 올릴때 허리보다는 등에 계~~~속 계속적으로 집중하는게 중요해요~ 오늘도 열운하세요~홧팅 * 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드) ♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: 🤍 ♥ 인스타그램: 🤍 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 음악: 🤍 📎 비즈니스문의 : miseowon🤍gmail.com 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved. ♥ 이 영상에 외국어 자막을 넣어주고 싶으신 분들은 요 링크를 확인해 주세요! 감사합니다 ♥ If you want to donate foreign subtitles in this video, click the link below. Thank you! 🤍
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올해 부동산과 증권 등 자산시장에서 9조원에 가까운 세금이 덜 걷힌 것으로 나타났습니다. 기획재정부에 따르면 올해 들어 지난 4월까지 부동산과 주식 등 자산시장 관련 세수는 15조6천억원인 것으로 집계됐습니다. 이는 지난해 같은 기간 24조4천억원보다 8조8천억원이 부족한 금액으로 1년간 자산세수가 36.1%나 줄어든 셈입니다. 🤍 #부동산, #세금, #양도소득세
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한 일용직 노동자가 로또에 당첨된 후기를 공개했습니다. #로또 #당첨후기 #복권
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귀가하던 여성을 무차별적으로 폭행한, 이른바 부산 돌려차기 사건. 조금 전 항소심 공판이 열렸는데요. 1심에서는 징역 12년이 선고됐는데, 조금 전 검찰은 1심 구형량보다도 높은 징역 35년 형을 내려달라고 재판부에 요청했습니다. 취재기자 연결합니다. 류제민 기자, 오늘 재판에서는 주목해서 봐야 할 대목이 있었죠? 🤍 #부산 #무차별폭행 #지역M
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